Giancarlo Ciocca: El ejercicio como prevención

GiancarlooEl mensaje es bastante claro: si una persona tiene más de 60 años de edad, practica algún deporte con regularidad y tiene una adecuada alimentación; sus huesos y músculos estarán más protegidos para enfrentar problemas cotidianos como las caídas o eventualmente alguna enfermedad como la osteoporosis.

Lo anterior es un tema conocido; sin embargo, en los últimos meses quedó comprobado científicamente mediante una investigación elaborada por la Universidad estatal de Chicago. Sigue leyendo

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10 mitos sobre el ejercicio físico

Giancarlo Ciocca

Pasadas las fiestas, muchos iniciarán sus rutinas para perder peso con miras al verano 2015. Aunque las dietas sean la primera opción, los ejercicios son el mejor complemento para lograr los objetivos trazados. Sin embargo, existen muchos mitos con respecto al ejercicio físico. Cynthia Mendoza, especialista del Club Médico Deportivo Bodytech, desmiente algunos mitos relacionados con esta manera de perder peso.

PARA REDUCIR EL ABDOMEN SOLO SE NECESITAN FAJAS Y EJERCICIOS ABDOMINALES.

“El ejercicio exclusivo de una zona corporal no modifica la cantidad de grasa presente en el sitio”, señala la especialista. Explica que son necesarios ejercicios combinados (actividades cardiovasculares junto con ejercicio de fuerza en grupos musculares grandes) para mejores resultados. “Las fajas tienen características de modificar  distribución de las células grasas bajo la piel, como lo hace un cinturón, pero no estimulan la quema de grasa. La sudoración local no tiene ningún impacto sobre la quema de grasas”, recalca. Sigue leyendo

Giancarlo Ciocca: Ejercicio y contaminación, cómo minimizar los riesgos

Giancarlo Ciocca Montoya

Nos animan a hacer ejercicio, a correr unos kilómetros cada día, pero al salir a la calle muchos tropezamos con la contaminación. Hacer ejercicio en el exterior puede dar lugar a una combinación nada sana, especialmente en el caso de las personas que padecen asma, diabetes, trastornos pulmonares o cardiacos o una enfermedad respiratoria de las vías inferiores. Sigue leyendo

Giancarlo Ciocca: Mejora la tonificación muscular

Giancarlo Ciocca

No te preocupes si este verano te vas de vacaciones y no encuentras un lugar para acudir al gimnasio. Nosotros te proponemos una serie de ejercicios para tonificar tu cuerpo y mantenerte en forma sin necesidad de pisar un recinto deportivo y de una forma sencilla. Además podrás ejercitarte al aire libre en cualquier momento. Haciendo ejercicios de peso corporal y con accesorios de fitness simples conseguirás un entrenamiento cardio y de peso con mucha facilidad. Sigue leyendo

Cargas submáximas

Giancarlo CioccaCuando comenzamos a entrenar con cargas, siempre debemos saber la importancia que existe en realizar una rutina específica, individualizada y sobre todo bien periodizada, para conseguir nuestros objetivos, ya sea ganancia de fuerza o generación de hipertrofia. Para ello, es importante conocer los porcentajes de cargas submáximas y hoy te explicamos cómo calcularlos.

En primer lugar, cabe recordar que para referirnos a una intensidad concreta de cargas en un entrenamiento, siempre nos basamos en lo que se llaman porcentajes de RM (repetición máxima). Es decir, sabiendo el peso máximo que podemos mover una única repetición, calcularemos el peso que podremos mover otro número de repeticiones. Sigue leyendo

Que tal bucear en las estructuras de yonaguni, Japón

Giancarlo CioccaLas estructuras de yonaguni, Japón son Una plataforma submarina de roca que parece tallada por el hombre

Como si fueran enormes bloques de caras “rectas” unos sobre otros, de forma escalonada simulando una supuesta pirámide bajo el agua, la rareza de éste sitio que parece tallado por el hombre. Aún hoy, sólo podemos afirmar que lo parece, porque la controversia sobre el origen o la formación de éste sitio descubierto hace no tantos años (en 1985) continúa. Se conocen como Estructuras de Yonaguni, y se encuentran en torno a una isla japonesa (de Yonaguni). Sigue leyendo

Serias capas de nadar aquí

Giancarlo Ciocca MontoyaEstas piscinas naturales son en España es una garganta donde se forman piscinas naturales en Cácere.

Al norte de la provincia de Cáceres en España, hay un río que atraviesa un lecho rocoso de una garganta erosionada de un modo más que curioso. El agua circula atravesando una serie de obstáculos, saltos, cascadas, y la fuerza del agua combinada con un tipo de roca especial, da como resultado, una serie de pozas y piscinas naturales especiales, en medio de una vegetación y bosque caducifolio único en su tipo. Sigue leyendo

Los beneficios desconocidos del ejercicio sobre tu piel

Giancarlo CioccaPara cuidar nuestra piel siempre recurrimos a una dieta sana, una adecuada hidratación y por supuesto, a los mejores cosméticos, sin embargo, movernos con regularidad puede ser de mucha ayuda. Te mostramos los beneficios desconocidos del ejercicio sobre tu piel.

Ejercicio regular y mayor oxigeno en tu piel

Sabemos que el ejercicio contribuye a estimular la circulación sanguínea y por lo tanto, favorece la llegada de nutrientes así como de oxígeno a cada parte del cuerpo. Esta mayor oxigenación de la piel se traduce en un mejor color, en una textura más suave y sana así como también, en menor riesgo de sufrir problemas cutáneos. Sigue leyendo

Les presento la MV Agusta Brutale 800

Giancarlo CioccaEs es muy, muy pequeña. Tan pequeña que pese a tener unos comunes 810 mm de altura de asiento llegando con total comodidad a alcanzar el suelo cualquier persona.

El motor de una punta a otra es muy corto gracias a que se han posicionado los complementos de tal manera que el centro de gravedad esté lo más controlado posible, como por ejemplo el cambio que se sitúa casi encima del cigüeñal adelantando y elevando al mismo tiempo su posición natural. Sigue leyendo

Les dejo la oracion del motociclista

Giancarlo CioccaNo nos cae mal una oracion antes de rodar es bueno ir siempre acompañados saludos a mis compañeros de viajes y aventuras.

“Señor, cada vez que subo en mi moto siento libertad a la vez que siento miedo de encontrarTe en uno de estos caminos perplejos del mundo.
Soy fragil mediante la naturaleza y al mismo tiempo me siento fuerte y dueño de mí. Pero Señor, no quiero perder mi vida en uno de esos momentos.  Sigue leyendo